護(hù)眼臺燈如何選擇和使用？

臺燈為閱讀提供充足的光照，是陪伴孩子學(xué)習(xí)的必備工具。不少家長為了保護(hù)孩子的視力，特意選擇了護(hù)眼燈。但臺燈一旦擺錯位置反而會幫倒忙，成為導(dǎo)致孩子近視的元兇之一。

究其原因,其實是臺燈放置在寫字手同側(cè)或者中間，燈光被遮擋造成了閱讀區(qū)陰影。

在上海市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、蔡司和騰訊聯(lián)合發(fā)布的《給孩子一個清晰的世界——2021年中國兒童青少年近視防控趨勢報告》[2]中，提到當(dāng)前中國兒童青少年近距離用眼光照環(huán)境情況不太理想，家庭臺燈擺放位置錯誤，而多數(shù)家庭對此并不重視。還觀察到了其它容易被忽略的現(xiàn)實情況，如使用臺燈時不開啟主照明燈。

兒童青少年臺燈擺放及使用場景 

當(dāng)房間只有臺燈亮，其他地方是暗的，此時周圍光線與臺燈落差大，對比過于強烈，會導(dǎo)致瞳孔不斷收縮放大，致使眼疲勞，從而引發(fā)近視或加重近視度數(shù)。

用眼光照環(huán)境對孩子與眼健康息息相關(guān)，近視并非一蹴而就，科學(xué)有效的近視防控需要家長為孩子營造良好的用眼光照環(huán)境，讓孩子在合適的光照條件下進(jìn)行閱讀學(xué)習(xí)。

用眼光照環(huán)境需要注意什么

孩子近距離用眼時，環(huán)境光亮度要適中，避免在對比度非常明顯或者非常不明顯的環(huán)境中用眼。

在晚上近距離用眼時，應(yīng)在打開房間內(nèi)頂燈的同時，再打開臺燈增加局部照明，且將臺燈擺放在書寫手的對側(cè)。

如何挑選一盞合適的臺燈

考慮亮度因素

環(huán)境的光強度與近視密切相關(guān)。實驗研究發(fā)現(xiàn)，相對高亮度可以抑制實驗誘導(dǎo)的近視。我們用光通量來衡量一個光源的亮度，它的單位是流明( lm)，建議采用500lm以上的臺燈。[1]對于燈光比敏感的孩子，可以選擇有調(diào)光的臺燈。

關(guān)注色溫

色溫越高，燈光越偏冷色調(diào)，色溫越低，燈光越偏暖色調(diào);主流家庭用光色溫一般在3000K~4000K。

挑選照明范圍較大的閱讀燈

這樣才能提供均勻分布的光線，使得閱讀更加舒適、持久。

今天和大家分享了用眼光照環(huán)境的相關(guān)知識，生活中很多細(xì)節(jié)都是近視防控不容忽視的重要因素！家長們一定要加以重視。

數(shù)據(jù)來源：

[1] ?國際照明規(guī)范（CIES 008/E-2001）

[2]《給孩子一個清晰的世界—2021年中國兒童青少年近視防控趨勢報告》

圖片來源：

攝圖網(wǎng)、原創(chuàng)設(shè)計